プチ断食

先週の土曜日、プチ断食をしてみました。

いろいろネットを見ていると、断食の前日から準備しないといけないらしく、また断食後復食をしなければいけないということで、土曜日に断食実行としました。

○スケジュール
金曜日 夕食：８割

土曜日 終日： 水だけ

日曜日 朝食：おかゆ
       昼食：５割
       夕食：５割

月曜日 朝食：８割

金曜日の夕食はいつもの８割ということで、飲み会の予定は入れず早めに帰宅。の予定だったんですけど仕事が長引いて、２２時の帰宅。夜遅かったので夕食は６割くらいに押さえました。

土曜日、断食当日。水だけでこの日を乗り切ります。でも、夕方まで何事もなく朝食、昼食をパス。普通に長男とも遊び「結構余裕？」なんて思っちゃうくらい順調でした。
しかし、夕方からは、結構辛い。あらゆる食べ物が美しく見える…テレビとか、雑誌とか、冷蔵庫とか、危険です。
しかも、時間の経つのがめっちゃ遅い。はやく明日になってご飯を食べたいんだけど、なかなか時計が進まない。５分間隔で時計を見ちゃいます。
眠れるかどうかも不安な感じでしたが、糖分が無く死んだように眠っちゃいました。

日曜日は復食。やっとご飯を食べられます。
朝食は、梅干しの単純なおかゆ。食卓に置かれた瞬間にガッつきたいんですけど、胃が痛くなりそうで、結構躊躇。でも食べたいので、ドキドキしながら１口パクリ。
ん〜、本やネットにはすばらしくうまく感じると書いてあったけど、そんな事ないかも。確かにいつもより美味しいんだけどね。そんなに絶賛するほどでは…
まぁ、そんな感じで、昼食。夕食とはやる気持ちを抑えていつもの５割で終了。

そんなことよりも、この復食の日は本当に動けない。何をするのにもすぐに疲れちゃう。
朝起きた時は何も出来ないで、起きてるだけで精一杯。朝食でちょっと元気になるけど、動く気にはなれない。昼食で３０分くらい子供と遊べるようには復活。夕食でも同じ感じでした。

月曜日は朝食だけ復食として８割にセーブ。
朝食を食べてもだるさがとれず、会社に行けるかなぁとか心配したけど、何とかＯＫ。
昼からは、普通に食べられたので、段々体力が戻りました。

この断食で、体重はたぶん２kgくらい減った。食べる量も、かなり減ったし、これで軽い運動を続けると良いんだろうなぁなんて思います。
でも、月曜からは普通に仕事で帰りが遅いから、無理。木曜日くらいには、断食前と同じような状態にもだったかも…です。

気まぐれで始めた断食ですけど、食べられないって事がどういう事か少し感じられた気がします。食に対する意識が変わりましたね。
あと、仕事のストレスとか、食べられない事に比べれば、些細な事に思えてきます。これだけでも断食をして良かったかなと思えます。

たぶん、次はしないと思いますけどね。したとしても１年後くらい。
それくらい食っていうモノの大切さが身にしみました。